Protegerte sin desconectarte
Enfadarse es humano. Es una emoción válida, que muchas veces aparece cuando sentimos que algo nos duele, nos frustra o simplemente nos supera. Sin embargo, a pesar de ser una de las emociones más comunes, el enfado suele generar culpa o miedo: miedo a perder el control, a herir al otro o a dañar una […]
Cuando el amor no siempre es suficiente
El amor es una emoción poderosa, profunda y transformadora. Puede unirnos de las formas más increíbles, pero también puede llegar a confundirnos mucho. Especialmente después de una ruptura, cuando los sentimientos no desaparecen de un día para otro, es común preguntarse: “Si todavía lo/la quiero, ¿significa que deberíamos volver?”. Pero la verdad es que el […]
¿Es mi responsabilidad lo que sienten los demás?
La mayoría de nosotros/as aprendimos que tenemos que comportarnos bien y que cuanto mejor tratáramos a los demás, más aceptados íbamos a ser y más iban a querernos. Además, algunos/as también crecimos bajo el mandato de la complacencia haciendo que el foco de nuestra atención se centrara más en el bienestar ajeno y se nos […]
La relación con nuestra imagen y nuestro cuerpo: un vínculo profundo que sostiene nuestro bienestar.
La relación que tenemos con nuestra imagen corporal es una de las más complejas y determinantes en nuestra vida. A lo largo de la historia, la forma en que nos percibimos físicamente ha sido influenciada por múltiples factores sociales, culturales, psicológicos y biológicos. Sin embargo, la forma en que nos vemos a nosotros mismos va […]
Controlar lo controlable y aceptar lo incontrolable
“¿Qué tal te ha ido el partido?” “Uf, pues mal: es que siempre me pasa lo mismo: llego a la parte final y decisiva del partido y no sé qué me pasa, pero me vengo abajo”. “¿A qué te refieres exactamente?”. “Pues es una mezcla: se me va mezclando la sensación de fatiga, como si […]
Cuida tu alimentación para tener un buen sueño
¿Es posible una alimentación para dormir mejor? El descanso nocturno es fundamental para nuestra salud. Es posible que en etapas de nuestra vida nos cueste conciliar el sueño, despertar cansados, o varias veces a lo largo de la noche con sed o necesidad de ir al baño. En definitiva, situaciones que nos impiden descansar adecuadamente. […]
La autoexigencia: un arma de doble filo
La autoexigencia es un rasgo que muchas personas experimentan, y aunque puede ser un motor para el crecimiento personal y profesional, también puede tener un lado oscuro. Cuando nos exigimos demasiado, a menudo establecemos estándares poco realistas que pueden llevarnos a sentirnos constantemente insatisfechos o frustrados. Esta presión interna puede generar malestar emocional, como ansiedad, […]
Regulación emocional: herramientas para una vida plena
La regulación emocional es un aspecto fundamental del bienestar psicológico. Se refiere a la capacidad de manejar y responder adecuadamente a nuestras emociones, tanto las agradables como aquellas más complejas o desagradables de experimentar. Aprender a regular nuestras emociones puede mejorar nuestra salud física y mental, nuestras relaciones y nuestra calidad de vida en general. […]
Claves para empezar a comunicarnos bien en pareja
Es habitual que, en una relación, no tengamos las mismas necesidades emocionales que nuestra pareja y, en muchas ocasiones, nos cueste encontrar la forma de llegar a un entendimiento y poder comunicarnos efectivamente. Cuando estamos en conflicto, tenemos que tener en cuenta que algunas personas necesitan un poco de espacio y distancia para poder calmarse y otras, […]
Crear y mantener hábitos en tu vida
Crear un hábito es un reto que implica paciencia, constancia y un enfoque planificado. Sin embargo, al aplicar algunas estrategias clave, es posible transformar cualquier acción en un cambio incorporado a nuestro día a día con sentido. Hoy queremos compartiros algunas guías para lograrlo: Comienza con pasos pequeños: uno de los errores más comunes es […]